Kelebihan Kolesterol? Ayo Diet!
Filed Under (Kesehatan) by Nike on 27-02-2008
Bagi yang merasa kelebihan kolesterol alias gendut, buncit, merasa kebanyakan lemak, coba deh tips yang ini!
# Pertahankan pola makan sehat dan seimbang dengan diet rendah lemak & kolesterol :
- Ganti susu cair biasa dengan skim atau susu tanpa lemak, lemak padat dengan minyak nabati cair, mentega dengan margarine
- Kurangi makan daging, telur dan produk susu
- Hindari kue-kue kering, makanan yang digoreng dan batasi makanan ringan
# Perbanyak konsumsi serat yang larut air seperti gandum, kacang-kacangan, buah-buahan
# Batasi konsumsi alkohol
#Perbanyak konsumsi ikan
# Konsumsi kedelai dan hasil olahannya (susu kedelai, tempe)
# Olahraga sesuai dengan umur dan kemampuan
# Pertahankan berat badan normal
# Tidak merokok
Kayaknya ini cocok buat suami sayah :p, tipsnya dari sini.
