Cara Mencegah Nyeri Pinggang
Filed Under (Kesehatan) by Nike on 25-03-2008
Tagged Under : Kalsium, Karbohidrat, Lemak, Olahraga, Pinggang, Posisi Duduk, Sehat, Tulang
1. Hindari Duduk Terlalu Lama
Lakukan selungan dengan sedikit bangkit dan berjalan. Jika pekerjaan mengharuskan banyak duduk. Setelah satu jam coba berjalan sejenak intik mengurangi ketegangan otot.
2. Duduk dengan Posisi Benar
Duduklah dengan posisi benar. Caranya duduk dengan punggung lurus. Lutut tetap setinggi atau lebih tinggi dari panggul. Gunakan penyangga kaki bila perlu. Sebaiknya kedua tungkai kaki tidak saling menyilang. Jaga agar kedua kaki tindak menggantung.
3. Hindari Kegemukan
Tubuh terlalu gemuk menyebabkan punggung harus bekerja ekstra keras menopangnya. Kondisi ini memicu munculnya nyeri pinggang. Agar berat badan bisa normal, lakukan olahraga dan batasi jumlah konsumsi makanan. Kurangi karbohidrat dan lemak, tetapi perbanyak buah dan sayur.
