Comments (1)

By Nike, March 25, 2008 10:06 pm

1. Hindari Duduk Terlalu Lama

Lakukan selungan dengan sedikit bangkit dan berjalan. Jika pekerjaan mengharuskan banyak duduk. Setelah satu jam coba berjalan sejenak intik mengurangi ketegangan otot.

2. Duduk dengan Posisi Benar

Duduklah dengan posisi benar. Caranya duduk dengan punggung lurus. Lutut tetap setinggi atau lebih tinggi dari panggul. Gunakan penyangga kaki bila perlu. Sebaiknya kedua tungkai kaki tidak saling menyilang. Jaga agar kedua kaki tindak menggantung.

3. Hindari Kegemukan

Tubuh terlalu gemuk menyebabkan punggung harus bekerja ekstra keras menopangnya. Kondisi ini memicu munculnya nyeri pinggang. Agar berat badan bisa normal, lakukan olahraga dan batasi jumlah konsumsi makanan. Kurangi karbohidrat dan lemak, tetapi perbanyak buah dan sayur.

Continue reading 'Cara Mencegah Nyeri Pinggang'»

Incoming search terms:

• bahaya mengangkat barang berat
• tips mencegah badan nyeri

Comments (0)

By Nike, March 21, 2008 10:18 pm

Ada beberapa aturan nih berdasarkan Yin Yang, simak yuk :

1. Daging dan sayur

Kalo mau makan daging harus diseimbangkan dengan makan semangkuk sayuran rebus atau salad sayuran hijau, selingi tiap gigitan daging dengan sayuran lalu nasi sebelum melahap daging lagi.

2. Isi perut 70-80% kenyang

Tubuh manusia ga mampu mencerna makan yang terlalu banyak.

3. Kunyah makanan dengan halus

Terutama untuk makanan dengan karbohidrat yang membutuhkan enzim ptyalin alkalin dan kelenjar ludah di dalam mulut.

4. Hindari makanan yang terlalu panas dan terlalu dingin

Makanan yang terlalu panas akan mengakibatkan iritasi organ-organ mulut dan kerongkongan sehingga merusak pengeluaran dan peredaran kelenjar-kelenjarnya. Makanan yang terlalu dingin bisa mengakibatkan terhambatnya proses pencernaan, risiko terbesar yaitu pembusukan dan pengendapan dalam lambung.

Continue reading 'Aturan Makan ala Yin Yang'»

Incoming search terms:

• makanan yin yang